一、關掉干擾專注力的3C產品

分享我的個人經驗,在我小學低年級,家裡沒安裝有線電視,光只有無線電視而已,我們幾個孩子就可以看電視看到天荒地老,六點卡通、七點陪大人看個新聞、八點接當紅的還珠格格,一個晚上就這樣被電視攻佔,隨著我們的視力退化,媽媽毅然決然地剪掉電視的插頭線,從此,晚上的客廳,做完功課,只有寧靜的翻書聲,我們讀著一本又一本媽媽買回來的課外讀物,這些閱讀的時光,不僅只提升語文能力,也讓我們長大後,都還能持續保有專注力,能花較長的時間去做一件較靜態的事情。當年的媽媽比較幸運,只需要剪掉電視插頭,現代媽媽需要花更多的力氣去控制電腦、平板、手機。但不管身處什麼時代,不變的就是要堅守對的信念。家長不宜把「玩一小時」3C當作學齡前孩子的獎勵品,能減少就減少使用,才能抑制其上癮。小學的孩子,因為課業與人際關係也許會有使用需求,但在孩子自我約束的能力還沒發展完整前,一定要清楚的劃分使用時間,常常看見很多父母依賴著3C帶來的片刻寧靜,但此舉因小失大,不要讓3C產品當孩子的保姆。

二、整理好讀書的空間

每次聽完家長抱怨孩子寫作業不專心,第一個回饋的問題都是問:「他在哪裡寫作業?」不管是客廳、書房或神明廳也好,再怎麼高級的書桌、再怎麼廉價的檯燈,都不是重點,重點是孩子「寫功課的桌面」與「坐定後眼睛的視角所見之處」有沒有干擾物,孩子天生有獨樂樂的天分,連一張大人昨天刮完沒中的刮刮樂,都可以拿來把上面剩下的可刮處慢慢刮完、細細把玩。所以記得要淨空桌面與視線所及的空間。能夠陪著一起寫作業是最好,若無法,事先先一起討論過寫功課的時間,談好行為契約,桌面擺一個簡單的素面鐘,每半小時就來關心孩子一次,並了解目前作業是否遇到困難,讓孩子專心寫以外,也學會時間管理。

三、親子一起完成一個小任務

每周可以有固定的時間,與孩子一起完成小任務,小任務的選擇要有點挑戰性、需要耐性、但又不失有趣,爸爸或媽媽在執行任務的過程中適時的協助與引導。像是藝材行就有很多手作包,例如:馬賽克拼貼。用小磁磚來拼畫,小磁磚很小、從拿取到貼上會用到手部的小肌肉,創作的同時也培養了美感。更高階的活動如:羊毛氈,坊間有開很多課程,可以去上個一、兩堂,把技法學起來,回家舉一反三,各種玩意兒都可以DIY。另外還有無須花費額外成本的小任務,一起包水餃、一起做麵包等等,這些活動都不是速成的任務,但因為太有趣了,所以孩子就能夠自然而然的投入其中。親子共同交集注意一件事,能增進彼此的話題與距離。所以,只要撥出一、兩小時,卻是一舉數得,滿滿回饋。

四、親子的閱讀時光

「書」不夠吸引孩子的原因是少了五花十色的動畫與聲音,不管是大人或小孩,因為一百個優點中的其中一個缺點而不愛閱讀,真的很可惜。從小培養孩子的閱讀習慣,同時間也是培養了他的專注力,沒有動畫與聲音的書,從文字中卻能讀出畫面,這時也培養了想像力,有了想像力,創造力也會一起提升。從現在開始,晚上吃完飯,關掉電視,親子共讀或各自拿出喜歡的書閱讀。雖然對於沒有閱讀習慣的家庭來說,一開始會覺得比登天難,然而只要下定決心的執行,看完書絕對不會有看完連續劇的空虛感。在知識爆炸的現代,我們能給孩子的永遠慢一步,唯有培養愛閱讀的習慣,才能讓孩子自己有足夠的專注力學習,去認識、去適應、去擁抱多彩多姿的世界。

  觀察很多愛孩子的爸爸媽媽,在偷懶的時候(合理,人都有惰性嘛!)覺得事情還沒那麼糟,讓孩子隨興發展;發現問題行為時,覺得緊張焦慮像無頭蒼蠅般;了解問題後又雄心壯志,立定了一堆目標,搞得孩子累,也把自己弄得累呼呼、最後又不了了之。

  最後又是老問題,什麼才是培養專注力的好方法呢?其實方法有一百種,但孩子的成長歲月只有一次。總之,把心態調整好-慢慢來,持續做。只要有心,用最根本的方法做最難的事,「持之以恆」去陪伴孩子吧!

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