有一种Game叫正念

刘燕儿/文

星期日的早上,刘老师走进佛学班的课室,当同学们都向刘老师行礼后,便安静地坐下,准备听老师上课。

平时,刘老师一开口便“佛来佛去”,讲佛法讲个不停。可是,那天刘老师却让同学们感到非常惊讶与雀跃。

这是因为刘老师开口的第一句话,竟然是问大家:“最近你们都流行玩什么Game啊?”顿时,同学们都非常兴奋,吱吱喳喳说个不停。刘老师接着问:“目前哪一个Game是你们觉得最好玩,也是你们最喜欢玩的呢?”同学们高声一致回答:“王者!” 

刘老师笑了一笑说:“今天我要介绍一种新的Game给大家!”

同学们都紧张兮兮地抢问:“老师,什么新的Game?”

刘老师回答说:“这个新的Game叫‘正念’。”

同学们都露出一副疑惑的样子,相互张望。


接着,刘老师请同学们排队,一同走到大树下,各自找个地
方坐下来。


首先,刘老师指示同学们把脚盘好,身体挺直,肩膀放轻松,全身放松;再闭上双眼,什么都不看,什么都不理。只是专注地呼吸,注意呼吸,感觉呼吸,从一数到十,不断地重
复。

十五分钟后,刘老师请同学们睁开眼睛,让大家说说看那十五分钟里的过程。同学们的分享,各有精彩………


其一:“当我专心数呼吸时,突然想到喜欢吃的食物,就忘
记数呼吸了!”


其二:“我也是!我突然想到玩手机,就忘记呼吸数到哪儿
了,一回神又赶紧数呼吸!”


其三:“有好多好多的想法一直跑出来,把我的呼吸带走,
我一次又一次回到呼吸……可是却一次又一次地失败!”


经过了将近半小时的分享,刘老师给同学做个总结:“你们想想看,刚才的过程,像不像你们平时玩Game的过程一
样,一次次被击败,又继续一次次地重来抗战呢?”

同学们都认同,用力点点头。


刘老师接着对同学们分析:“刚才的游戏叫做‘正念’。在日常生活中,无论是吃饭、走路、说话、工作,我们都要保
持正念,不想东想西,这样平日就不容易分心。


“正念,是需要不断地锻炼与练习,才会越来越强大。没有正念的人,心的力量会很弱,不能专心学习,没有上进心与学习的力量。所以,以后大家要放下手机,多多练习正念的
游戏咯!”

同学们听了,互看彼此,咯咯咯地笑了,并回答刘老师:“老师,正念游戏真不容易,我们尽力而为!”

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  1. hello

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